Twaróg jest dobrym zrodlem bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem [...]
[...] razie w tym linku angażujesz niewiele partii mięśni chyba nie chcesz rozwijać się nieharmonijnie? Chyba, że te ćw. z linku to tylko część twojego treningu? Równie ważne jest to, że mięśnie potrzebują mieć czas na odbudowę po ćwiczeniach także nie należy ich trenować codziennie a ty piszesz, że trenujesz je 3x dziennie. Zmieniony przez - [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 10-11 procent. Jeżeli skończyłeś właśnie okres redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Istotna będzie obserwacja [...]
ja tam bym dal bana obu przynajmniej nie bedzie problemu z tymi na S co innego ci na Z a tak serio to w dziaalniu forum jest poprawa, ale trzeba teraz popracowac nad tym o czym mowil Placek i Ermac
[...] jeśli reszta kasy nie wpłynie do piątku tj. 6 czerwca to sprawę zgłaszam na policję. Za wyłudzanie pieniędzy będziesz miał duże problemy. Powiem Ci tylko, że wyłudzanie jest o wiele surowiej traktowane niż kradzież. Obiecuje Ci Homont, że pójdę za te 20 zł na policję, nawet jak by to było 2 zł. Moje cięzko zarobione pieniądze mam jeszcze [...]
No coraz bardziej jestem za Prolongatum Biogenixa - smaki do wyboru mam czarna pożeczka, wanilia i truskawka - ale nie wiem czy naprawde to z wodą bedzie szło wypić ? Pił ktoś te smaki ? No i czy ten mix białek jest dobry na noc - ale chyba się skusze i tak - jak nie bedzie szłlo tego pic z wodą to zostane przy tym co jestem czyli przy mleku - ale [...]
[...] mi się po tej zamule przypomniały.. no ale na mnie nigdy tak nie działały. Tylko wkoorvia ten brak apetytu. niby chce się jeśc i czuje to ale nie mam ochoty wiem, dziwne. ale teraz po osłonkach itp. jest o niebo lepiej.. może pociągnac jeszcze z 3-4 dni i zobaczyc? Ps. nawet przez ostatnie 2 dni z 30 mg ed zjechałem na 20 mg ed. co radzicie?
W 4 miesiące to można dużo zrobić. Wiele również może się stać i pozmieniać więc nie ma co aż tak do przodu planować jeżeli jest się na początku drogi z ćwiczeniami bo z reguły bardzo trudno trzymać się założeń z początkowego etapu.
Zrób redukcję do ok 10% BF i wtedy zacznij myśleć o masie w tej chwili bedziesz budował wiecej fatu niż mięsa co jest bez sensu.10% to może będzie ciężko osiagnąć osobie początkujacej od strzła na jednej redukcji więc tutaj w zupełnosci wystarczy 12-13 i już będzie fajny fundament do budowania masy i fajnie też poprawi wrażliwość insulinową . [...]
[...] i ramowej rozpiski to postepy beda znikome, a jedyne co popudzone to wlasne ego - przekonane o tym ze budujecie mase ... Lecz aby pracowac nad nia tak naprawde to potrzebny jest trening cykliczny obejmujacy przeplatajace sie okesy pracowania nad masa, sila i wytrzymaloscia miesnia, oraz wykonujac cykle regeneracyjne - skladajace sie na ogolnie [...]
Co masz na myśli pisząc czy lepiej jest niż w zapasach? RZecz gustu dużo ludzi nie lubi walczyć w kimonie ja osobiście znam jednego zapaśnika , który po kilku treningach Judo zdobył medal na MP Szkół Wyższych. I nie jest to jednostkowy przypadek. Fakt, że w zawodach ogólnopolskich seniorów tego by raczej nie powtórzył, ale jak juz napisałem [...]
Zestaw jaki piszesz będzie ok.JAk go stosować odpisałam CI w tym drugim poście. Co do tych kremów złuszczających to obydwa mają takie samo działanie.Jednak dermatolodzy częściej polecają Effaklar K.Różnica polega na cenie i ten z SVR jest chyba droższy i bardziej mocnieszy.Dlatego radziłabym CI ten Effaklar K.
[...] znajdą robote w dużych kompleksach sportowych (aqua parki, sport centra ew. super mega kolorowe wypasione siłownie z fitnessem dla pań i bogatych panów) - to wszystko jest na tyle drogie że nigdy tam nie byłem i pewnie nie pójde. dlatego jeśli masz w mieście coś takiego to robote znajdziesz (średnio płatną swoją drogą z tego co słyszałem) [...]
NA dobry rozwój masy i przy okazji siły chyba dobre jest HST z dzialu "Alternatywna droga". Spróbuj ułożyć sobie plan, bo po roku stażu to już powinieneś co nieco umieć, ewentualne poprawki wprowadzą koledzy, sam zresztą wiesz co najlepiej na Ciebie działa :P pozdro
Twoje pytanie jest mocno ogólne? Nie napisałeś czy ćwiczysz, czy odpowiednio się odżywiasz, a moze jesz to co popdanie. O aptecznym zma poszukaj w wyszukiwarce <skrótowo: słuzy podniesienia poziomu testosteronu> Co do aminokwasów i witamin, pamiętaj o spożywaniu odpowiednio zbilansowanych posiłków. Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce.
[...] dawać i wogóle co ma wspólnego kreatyna z gainerem?? do autora postu--> ułuż dokłądną zbilansowaną diete. jeśli trudno nabierasz wagi to kup gainera. nie koiecznie gainfast-podobno jest za***isty,ale są tez tańsze opcje np. coś SportsOne, dobre i tanie gainery. z innych firm multipower ewentualnie vitalmax. olimp itd, nie polecam. zdr.
[...] No właśnie apokalipsa, jak na cykl to chyba za mało ;/ Czyli co dokładnie kupić za około 100-150zł tak zeby wystarczyło na dobry cykl? giecik-ok obczaje ;) chyba ze lepiej jest dozbierać coś kasy i kupić coś naprawdę konkretnego? Ok poszperałem i doszedłem do wniosku ze 3/4puchy to za mało. Thx wszystkim ;) Zmieniony przez - Adre w dniu [...]
[...] jakis cykl kreatynowy w tym czasie, zma -mozesz takze smialo wrzucic , witaminy/mineraly - ok ,standard odzywki zapewne tez sie przydadza, tym bardziej jak odzywianie nie jest (nie wiem?) idealne, +2kg do zrobienia w okolo miesac na pewno jest realne, nie spiesz sie wiec, by niepotrzebnie sie nie zalac ,bo to zadna sztuka, uwazaj na to co [...]
Właśnie pomału zacząłem tłumaczyć książkę Infinite Intesity ale nie wiem czy Never Gymless nie jest czasem lepsza...;]] ale jeśli mówisz że znalazłeś typa co z chęcią pomorze to sobie odpuszczę tłumaczenie i zasypie go masą pytań hehe :D dzięki za pomoc... Hehe mam problem z rejestracją na tej stronie bo prosi o wysłanie jakiegoś artykułu a to [...]
